Oferta
- Strona główna
- Oferta
jak pracujemy?
4 ETAPY WSPÓŁPRACY
01
Bezpłatna konsultacja wstępna
Zaczynamy od rozmowy. Omawiamy Twoje cele sportowe, dotychczasowy trening, dostępny czas oraz oczekiwania wobec współpracy.
To moment, w którym poznajemy się i wyznaczamy realny kierunek dalszej pracy.
02
Analiza i strategia
Na podstawie zebranych informacji przygotowuję indywidualną strategię treningową. Uwzględniam poziom wytrenowania, historię obciążeń i regeneracji, możliwości sprzętowe oraz cele krótko- i długoterminowe.
Efekt: jasny plan działania, a nie przypadkowe jednostki.
03
Plan treningowy i wdrożenie
Tworzę spersonalizowany plan treningowy dostępny w TrainingPeaks. Każda jednostka ma jasno określony cel, strukturę i intensywność dopasowaną do Twoich możliwości.
Plan jest czytelny, elastyczny i gotowy do realizacji.
04
Bieżąca opieka i korekty
Trening to proces wymagający reagowania. Analizuję wykonane jednostki, reaguję na zmęczenie, stres i dyspozycję dnia oraz modyfikuję plan, gdy sytuacja tego wymaga.
Plan żyje razem z Tobą, a nie odwrotnie.
PAKIETY OPIEKI TRENERSKIEJ
Wybierz zakres opieki dopasowany do Twoich celów, doświadczenia i poziomu zaangażowania.
Zakres pakietu | CORE | PRO |
|---|---|---|
Dla kogo jest pakiet? | Dla kolarzy, którzy chcą trenować świadomie i systematycznie. Pakiet CORE sprawdzi się u osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą pracować w uporządkowanym, długofalowym procesie. To wybór dla kolarzy szukających stabilnego planu, regularnej analizy treningów i realnego wsparcia trenera, bez chaosu i przypadkowych decyzji. | Dla kolarzy oczekujących pełnej, dynamicznej opieki. Pakiet PRO jest przeznaczony dla zawodników, którzy chcą intensywnie rozwijać formę i oczekują częstszej analizy, szybkiej reakcji na każdy trening oraz priorytetowego kontaktu z trenerem. To rozszerzona współpraca dla osób gotowych na większe zaangażowanie w proces treningowy. |
Indywidualny plan treningowy | ✔️ aktualizacja co 14 dni | ✔️ aktualizacja co 7 dni lub częściej |
Analiza danych treningowych | ✔️ cotygodniowa | ✔️ codzienna |
Informacja zwrotna | ✔️ regularna | ✔️ szczegółowa, na bieżąco |
Kontakt z trenerem | ✔️ nielimitowany (komunikatory / e-mail) | ✔️ nielimitowany (komunikatory / e-mail) + priorytet |
Konsultacja video | ✔️ 1× w miesiącu | ✔️ 1× w miesiącu |
Monitoring obciążenia treningowego | ✔️ | ✔️ rozszerzony |
Planowanie treningu (tętno / moc) | ✔️ | ✔️ |
TrainingPeaks | BASIC | PREMIUM |
Structured workouts (Garmin / Wahoo / Zwift) | ✔️ | ✔️ |
Planowanie kalendarza startowego | ✔️ ogólne | ✔️ szczegółowe |
Taktyka i strategia startowa | — | ✔️ na każdy start |
Trening siłowy i stabilizacja | ✔️ indywidualny | ✔️ indywidualny |
Analiza badań wydolnościowych | ✔️ | ✔️ |
Analiza parametrów krwi | ✔️ | ✔️ |
Strategia żywienia (PDF) | — | ✔️ |
Monitoring zdrowotny | ✔️ | ✔️ |
Zniżki u partnerów Maleszka Cycling | ✔️ | ✔️ |
Priorytetowa obsługa | — | ✔️ |
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Od czego zaczynamy współpracę?
Każdą współpracę rozpoczynamy od bezpłatnej konsultacji wstępnej. To rozmowa, podczas której omawiamy Twoje cele, doświadczenie, dostępny czas i oczekiwania. Konsultacja pozwala określić najlepszy kierunek współpracy na danym etapie.
Czy muszę mieć miernik mocy?
Nie. Trening może być prowadzony w oparciu o tętno lub moc — w zależności od sprzętu, którym dysponujesz. Dobieramy narzędzia do Ciebie, a nie odwrotnie.
Jak wygląda kontakt z trenerem?
Kontakt jest nielimitowany (komunikatory / e-mail). W pakiecie PRO obowiązuje priorytetowa obsługa, co oznacza szybszą reakcję i bieżący feedback.
Czy plan treningowy jest modyfikowany w trakcie współpracy?
Tak. Trening to proces. Na bieżąco analizuję wykonane jednostki i reaguję na zmęczenie, stres, dyspozycję dnia czy sytuacje losowe.
Plan żyje razem z Tobą, a nie odwrotnie.
Jak często aktualizowany jest plan treningowy?
CORE — co 14 dni
PRO — co 7 dni lub częściej, w zależności od potrzeb
Dla kogo jest opieka trenerska?
Opieka trenerska jest dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zakres i sposób pracy zawsze dopasowuję do doświadczenia, celów oraz realnych możliwości czasowych. Bezpłatna konsultacja wstępna pozwala określić najlepszy moment i formę współpracy.
